BILITONNEWS.CO – Rutinitas malam yang konsisten seperti tidur teratur, membaca buku, menghindari gadget, dan aktivitas menenangkan, sangat krusial untuk menjaga kesehatan otak.
Kebiasaan ini membantu meningkatkan daya ingat, fokus, serta mengurangi kecemasan, yang secara keseluruhan memaksimalkan fungsi kognitif jangka panjang.
Para ahli neurologi menekankan pentingnya melakukan kebiasaan malam tertentu untuk kesehatan otak yang prima.
Stres bisa tersimpan di berbagai bagian tubuh seiring berjalannya hari.
Penting untuk membuat malam lebih rileks untuk mengatasi stres dan mengurangi beban otak.
Rutinitas malam yang bikin otak tetap sehat.
Berikut beberapa kebiasaan malam yang bisa membantu meningkatkan kesehatan otak:
Membaca Buku
Membaca beberapa halaman buku bisa sangat menenangkan bagi otak yang terlalu terstimulasi.
Dikutip dari laman Times of India, di era digital saat ini, saat berhadapan dengan begitu banyak informasi yang berlebihan dan suara bising, proses membaca mengaktifkan area otak yang mendorong kreativitas dan relaksasi.
Menurut penelitian, hal tersebut merupakan penawar stres yang mengurangi hampir 68 persen dari stres tersebut.
Batasi Waktu Melihat Layar
Terus menerus menatap layar bisa menyebabkan masalah dengan perhatian dan fokus.
Menurut penelitian, terlalu banyak waktu menatap layar bisa menyebabkan penipisan korteks otak. Jadi, membatasi waktu di depan layar bisa meningkatkan relaksasi dan peremajaan otak.
Makan Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari dan almond mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan yang bisa memberi manfaat untuk kesehatan otak.
Komentar